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Veganer Tex-Mex-Salat
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Veganer Tex-Mex-Salat

mit Tortilla-Chips und Guacamole

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Tortilla-Chips

Tortilla-Chips

75 g

Avocado

Avocado

144 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Mais

Mais

140 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süsskartoffel in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Schwarze Bohnen und Mais durch den Varoma-Behälter abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Varoma verschliessen.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch abziehen.

2
Backen & dünsten

Süsskartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [2 EL] Öl* und Salz* würzen und im Ofen für ca. 20 Min. backen.

Währenddessen Knoblauch und „Hello Fiesta“ in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [30 g] Öl*, weiße Frühlingszwiebelringe, Salz* und Pfeffer* zugeben, 5 Min./120 °C/Stufe1 dünsten und fortfahren.

3
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* miteinander verrühren. Gedünstete Gewürze aus dem Mixtopf zum Dressing umfüllen und vermengen. Mixtopf spülen.

350 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 12 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Guacamole

Avocado halbieren, Kern entfernen, das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben und mithilfe einer Gabel und mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte fein zerdrücken. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Salat vollenden

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.

Varoma abnehmen.

Bohnen-Mais-Mix und Salatstreifen zum Dressing in die grosse Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Die Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüber bröseln, Süsskartoffelwürfel daneben anrichten. Salat mit restlichen Chips und der Guacamole geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3911

kJ

Energie (kJ)

935

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

18.8

g

davon gesättigt

97.4

g

Kohlenhydrate

20.9

g

davon Zucker

24.1

g

Eiweiss

2.25

g

Salz

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