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Veganer Tex-Mex-Salat
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Vegan
Veganer Tex-Mex-Salat

mit Tortilla-Chips und Guacamole

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
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Zutaten
Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Tortilla-Chips

Tortilla-Chips

75 g

Avocado

Avocado

144 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Mais

Mais

150 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel in 2 cm Würfel schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen. Knoblauchzehe fein hacken. Peperoncini (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und fein hacken.

2
Zutaten anbraten

Süsskartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* und Salz\* würzen und im Ofen 20 Min. backen, bis sie weich sind. Inzwischen in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Mais, schwarze Bohnen, weissen Teil der Frühlingszwiebel, Knoblauch, „Hello Fiesta“ und Peperoncini nach Geschmack zusammen 5 – 6 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Für das Dressing

Limette heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, Limettenabrieb, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 1 EL [2 EL] Öl\* miteinander verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für die Guacamole

Avocado halbieren, Kern entfernen, das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben und mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten mithilfe einer Gabel fein zerdrücken. Grünen Teil der Frühlingszwiebel unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden. Tomate halbieren und in jeweils 4 Spalten schneiden. Bohnen-Mais-Mix, Tomatenspalten und Salatstreifen zum Dressing in die grosse Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Die Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüber bröseln, Süsskartoffelwürfel daneben anrichten. Salat mit restlichen Chips und der Guacamole geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3962

kJ

Energie (kJ)

947

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

6

g

davon gesättigt

99

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

3

g

Salz

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