mit Tortilla-Chips und Guacamole
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
300 g
Tortilla-Chips
75 g
Avocado
144 g
Schwarze Bohnen
390 g
Mais
140 g
Salatherz
170 g
Worcester Sauce
8 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
6 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, vegan
75 g
Frühlingszwiebel
25 g
Öl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süsskartoffel in 2 cm Würfel schneiden.
Süsskartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis sie weich sind.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt in feine Ringe schneiden.
Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen.
Knoblauchzehe fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Mais, schwarze Bohnen, weisse Frühlingszwiebelringe, Knoblauch und „Hello Fiesta“ darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
In einer grossen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, Limettenabrieb, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 1 EL [2 EL] Öl* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben.
Saft von 2 [4] Limettenspalten dazugeben und mithilfe einer Gabel fein zerdrücken. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.
Bohnen-Mais-Mix und Salatstreifen zum Dressing in die grosse Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten. Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüber bröseln. Mit Süsskartoffelwürfeln und grünen Frühlingszwiebelringen toppen.
Salat mit restlichen Chips und Guacamole geniessen.
En Guete!
3911
kJ
Energie (kJ)
935
kcal
Energie (kcal)
47
g
Fett
18.8
g
davon gesättigt
97.4
g
Kohlenhydrate
20.9
g
davon Zucker
24.1
g
Eiweiss
2.25
g
Salz