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Veganer Tex-Mex-Salat
Vegan
Veganer Tex-Mex-Salat

mit schwarzen Bohnen und Tortilla-Chips

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Vegan
Zutaten
Mais

Mais

1 Packung

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tortilla-Chips

Tortilla-Chips

75 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel in 2 cm große Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Schale der Limette fein abreiben. Limette vierteln. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und abspülen, bis das Wasser klar hindurchfließt. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Grünen Chili (Achtung: scharf!) halbieren, Kerne entfernen und Chili fein hacken.

2
Zutaten anbraten

Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* und Salz\* würzen und im Ofen für 20 Min. backen. Währenddessen 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Mais, schwarze Bohnen, weißen Teil der Frühlingszwiebel, Knoblauch, Gewürzmischung und Chili nach Geschmack zusammen 5 – 6 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Mayonnaise, Worcestersoße, 1 TL [1.5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Saft von 1 [1.5 | 2] Limettenspalten und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* miteinander verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für die Guacamole

Avocado halbieren, Kern entfernen, das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben und mithilfe einer Gabel und mit dem Saft von 1 [1.5 | 2] Limettenspalten fein zerdrücken. Den grünen Teil der Frühlingszwiebel unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Salatherzen vierteln, Strunk entfernen und Salatblätter in mundgerechte Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und jede Hälfte in 4 Spalten schneiden. Bohnen-Mais-Mix, Tomatenspalten und Salatstreifen zum Dressing in die große Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Die Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüberbröseln, Süßkartoffelwürfel daneben anrichten. Salat mit restlichen Chips und der Guacamole genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3799

kJ

Energie (kJ)

908

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

5

g

davon gesättigt

95

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

25

g

Eiweiss

2

g

Salz

Veganer Tex-Mex-Salat
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