dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Ofenkartoffel
350 g
Rote Zwiebel
80 g
Salatherz
170 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Gurke
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
4 g
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
4 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in 0.5 cm dünne Streifen schneiden.
Knoblauch abziehen.
In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, der Hälfte „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Hähnchen lassen.
Knoblauch abziehen und 10 Min. mitbacken.
Kräuter fein hacken.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Salatherz in 2 cm breite Streifen schneiden.
Gurke längs halbieren und in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.
In der Schüssel aus Schritt 1, Pouletbrustfilet mit restliches „Hello Souflaki“, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.
Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
In eine grosse Schüssel 3 EL [6 EL] des Dressings geben, Gurke und Salatstreifen dazugeben und marinieren.
Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm breite Streifen schneiden.
Salat auf tiefen Teller anrichten.
Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen.
Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.
En Guete!
566
kcal
Energie (kcal)
2366
kJ
Energie (kJ)
26.9
g
Fett
6
g
davon gesättigt
38.3
g
Kohlenhydrate
27.9
g
davon Zucker
4.8
g
Ballaststoffe
41.2
g
Eiweiss
0.54
g
Salz
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