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Schweinsfilet in dunkler Zwiebelsauce
Kalorien im Blick
Family
Schweinsfilet in dunkler Zwiebelsauce

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rüebli-breite Bohnen-Mix

Rüebli-breite Bohnen-Mix

300 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Butter

Butter

3 Esslöffel

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Stücke schneiden. Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

2
Kartoffeln kochen

In zwei grosse Töpfe reichlich heisses Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen. Kartoffeln in den einen Topf geben und ca. 12 Min. weich kochen. Rüebli-Bohnen-Mix in den anderen Topf geben und 8 – 10 Min. bissfest garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Fleisch braten

Schweinsfilets in 2 cm Scheiben schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinsfilets und Zwiebelstreifen darin unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten. Bratpfanneninhalt mit Demi-glace und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter\* unterrühren, bis die Sauce etwas andickt.

4
Gemüse fertigstellen

Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben. Knoblauch abziehen und in den Topf pressen. 1 EL [2 EL] Butter\* dazugeben, durchrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und eventuell warmhalten.

5
Püree stampfen

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen, dabei 75 ml [150 ml] Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben, „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Butter\* dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelpüree, Rüebli-Bohnen-Gemüse und Schweinsfilets mit der Zwiebelsauce auf Teller verteilen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2490

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

15

g

davon gesättigt

44

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

2

g

Salz

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

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