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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln
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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Dill

Dill

10 g

Gurke

Gurke

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.

In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Öl*, Olivenöl*, der Hälfte «Hello Souflaki», Salz* und Pfeffer* vermengen Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.

Knoblauch schälen und 10 Min. mitbacken.

2
Für das Dressing

Kräuter fein hacken.

Zitrone in 6 Schnitze schneiden.

Salatherz in 2 cm Streifen schneiden.

Gurke längs halbieren und in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.

3
Poulet backen

In der Schüssel aus Schritt 1 Pouletbrustfilet mit restlichem «Hello Souflaki», 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Dip

Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.

Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [ 4] Zitronenschnitzen, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

5
Letzte Schritte

In einer grossen Schüssel Gurke und Salatstreifen mit 3 EL [6 EL] des Dressings marinieren.

Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Rüebliwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2393

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

6

g

davon gesättigt

39.3

g

Kohlenhydrate

28.5

g

davon Zucker

5.6

g

Ballaststoffe

41.5

g

Eiweiss

0.55

g

Salz

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

30 Min. 2/3
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