dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Ofenkartoffel
350 g
Rote Zwiebel
80 g
Salatherz
170 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Gurke
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
4 g
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
4 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Öl*, Olivenöl*, der Hälfte «Hello Souflaki», Salz* und Pfeffer* vermengen Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.
Knoblauch schälen und 10 Min. mitbacken.
Kräuter fein hacken.
Zitrone in 6 Schnitze schneiden.
Salatherz in 2 cm Streifen schneiden.
Gurke längs halbieren und in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.
In der Schüssel aus Schritt 1 Pouletbrustfilet mit restlichem «Hello Souflaki», 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.
Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [ 4] Zitronenschnitzen, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
In einer grossen Schüssel Gurke und Salatstreifen mit 3 EL [6 EL] des Dressings marinieren.
Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.
Salat auf tiefen Tellern anrichten. Rüebliwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.
En Guete!
2393
kJ
Energie (kJ)
572
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
6
g
davon gesättigt
39.3
g
Kohlenhydrate
28.5
g
davon Zucker
5.6
g
Ballaststoffe
41.5
g
Eiweiss
0.55
g
Salz
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig-kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig-kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki
und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing