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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln
Kalorien im Blick
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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Dill

Dill

10 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in 0.5 cm dünne Streifen schneiden.

Knoblauch abziehen.

In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, der Hälfte „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Hähnchen lassen.

Knoblauch abziehen und 10 Min. mitbacken.

2
Für das Dressing

Kräuter fein hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Salatherz in 2 cm breite Streifen schneiden. 

Rüebli schälen und grob raspeln.

3
Poulet backen

In der Schüssel aus Schritt 1, Pouletbrustfilet mit restliches „Hello Souflaki“, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Dip

Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.

Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

5
Letzte Schritte

In einer grossen Schüssel Rüebliraspel und Salatstreifen mit 3 EL [6 EL] des Dressings marinieren.

Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm breite Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Teller anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2398

kJ

Energie (kJ)

573

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Fett

6

g

davon gesättigt

40.3

g

Kohlenhydrate

29.7

g

davon Zucker

41.2

g

Eiweiss

0.57

g

Salz

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

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