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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln
Kalorien im Blick
Family
Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Joghurt

Joghurt

150 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Dill

Dill

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gurke

Gurke

150 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Zwiebel halbieren und in 0.5 cm dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. In einer grossen Schüssel Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, die Hälfte der „Hello Souflaki“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.

2
Für das Dressing

Kräuter fein hacken. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Salatherz in 2 cm breite Streifen schneiden. Gurke längs halbieren und in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.

3
Poulet backen

In der Schüssel aus Schritt 1, Pouletbrustfilet mit restliches „Hello Souflaki“, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren. Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Dip

Knoblauch aus dem Ofen nehmen. In einer kleinen Schüssel Knoblauch pressen und mit dem Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Senf, gehackten Dill, Hartkäse, Joghurt, 2 EL [4 EL] Olivenöl\*, 1 TL [2 TL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren.

5
Letzte Schritte

In eine grosse Schüssel 3 EL [6 EL] des Dressings geben, Gurke und Salatstreifen dazugeben und marinieren. Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm breite Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Teller anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2472

kJ

Energie (kJ)

591

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

7

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

43

g

Eiweiss

0

g

Salz

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

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