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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln
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Souflaki-Poulet-Salat mit Kartoffelwürfeln

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Dill

Dill

10 g

Gurke

Gurke

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel schälen, halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.

In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Öl*, Olivenöl*, der Hälfte «Hello Souflaki», Salz* und Pfeffer* vermengen
Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.

2
Poulet backen

In derselben Schüssel Pouletbrustfilet mit restlichem «Hello Souflaki», 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.

Währenddessen Knoblauch schälen.

Zitrone in 6 Schnitze schneiden.

Dill in ca. 2 cm Stücke schneiden.

3
Für den Dip

Kräuter und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Saft von 2 [4] Zitronenschnitzen, Senf, Joghurt, Hartkäse, 20 g [40 g] Olivenöl*,1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen.

Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 3 EL [6 EL] des Dips im Mixtopf lassen.

4
Für den Salat

Rüebli nach Belieben schälen und in ca. 2.5 cm Stücke schneiden.

Rüebli in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.

Salatherz in 2 cm Streifen schneiden, in die Schüssel dazugeben, unterheben und marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Letzte Schritte

Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefem Teller anrichten. Rüebliwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2393

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

6

g

davon gesättigt

39.3

g

Kohlenhydrate

28.5

g

davon Zucker

5.6

g

Ballaststoffe

41.5

g

Eiweiss

0.55

g

Salz

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

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