dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Pouletbrustfilet
240 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Ofenkartoffel
350 g
Rote Zwiebel
80 g
Salatherz
170 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Gurke
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel schälen, halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Öl*, Olivenöl*, der Hälfte «Hello Souflaki», Salz* und Pfeffer* vermengen
Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.
In derselben Schüssel Pouletbrustfilet mit restlichem «Hello Souflaki», 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen Knoblauch schälen.
Zitrone in 6 Schnitze schneiden.
Dill in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Kräuter und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Saft von 2 [4] Zitronenschnitzen, Senf, Joghurt, Hartkäse, 20 g [40 g] Olivenöl*,1 TL [2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen.
Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 3 EL [6 EL] des Dips im Mixtopf lassen.
Rüebli nach Belieben schälen und in ca. 2.5 cm Stücke schneiden.
Rüebli in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.
Salatherz in 2 cm Streifen schneiden, in die Schüssel dazugeben, unterheben und marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.
Salat auf tiefem Teller anrichten. Rüebliwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.
En Guete!
2393
kJ
Energie (kJ)
572
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
6
g
davon gesättigt
39.3
g
Kohlenhydrate
28.5
g
davon Zucker
5.6
g
Ballaststoffe
41.5
g
Eiweiss
0.55
g
Salz
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig-kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig-kräuteriges Joghurtdressing
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki
und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne