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Pouletfilet in Honig-Zitronen-Marinade
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Pouletfilet in Honig-Zitronen-Marinade

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchettigemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backpapier

Tags

Thermomix
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Zutaten
Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zucchetti

Zucchetti

660 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

200 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Marinieren

Pouletbrustfilets in eine grosse Schüssel geben. Knoblauch abziehen, halbieren, die Hälfte in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zitrone heiss abwaschen, Schale von 0.5 [1] Zitrone abreiben, Zitrone halbieren und Saft auspressen. Zitronenabrieb, 0.5 EL [1 EL] Zitronensaft, 10 g [20 g] Öl, Honig, Salz und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 4 rühren.

2
Scharfer Kräutermix

Marinade über die Pouletbrust giessen und vermengen. Mixtopf spülen und trocknen. Peperoncini (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und in 1 cm lange Stücke schneiden. Petersilienblätter abzupfen. Peperoncini, restlichen Knoblauch und Petersilienblätter in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Tipp: Wenn Du es nicht so scharf magst, nimm nur die Hälfte des Peperoncinis. Wenn Du es richtig scharf magst, brauchst Du die Peperoncini nicht zu entkernen.

3
Kartoffeln vorgaren

Zerkleinerte Kräuter in eine kleine Schüssel umfüllen. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 1 cm breite Spalten schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Salz über die Kartoffelspalten geben, mischen und Varoma verschliessen. 500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren und mit dem Rezept fortfahren.

4
Fleisch anbraten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. 4 Min. bevor die Varoma-Vorgarzeit zu Ende ist, eine Bratpfanne auf hoher Stufe erhitzen. Pouletbrust von jeder Seite scharf anbraten, aber nur 1 Min., und auf den V-Einlegeboden legen. Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!), V-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschliessen, aufsetzen, 12 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

5
Scharfe Zucchetti

Enden der Zucchetti abschneiden. Zucchetti der Länge nach halbieren und in ca. 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, 1 EL [2 EL] Öl zugeben und Zucchettistücke darin anbraten. Wenn die Zucchettistücke leicht gebräunt sind, den scharfen Kräutermix, Salz und Pfeffer zugeben und kurz mit anbraten. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Crème fraîche Light mit etwas Salz und Pfeffer* verrühren.

6
Anrichten

Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen. Pouletbrustfilets und Kartoffelspalten auf Tellern verteilen, scharfes Zucchettigemüse dazu anrichten und zusammen mit einem Klecks Crème fraîche geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

664

kcal

Energie (kcal)

2780

kJ

Energie (kJ)

24

g

Fett

2

g

davon gesättigt

63

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchettigemüse

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