Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Kartoffeln
600 g
Buschbohnen
200 g
Knoblauchzehe
2 g
Petersilie, glatt
10 g
Zitrone, gewachst
45 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Salz
nach Geschmack
Honig
5 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Petersilie mit Stielen in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in zwei kleine Schüsseln aufteilen.
Knoblauch abziehen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Zitrone heiss abwaschen, Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.
1 TL [2 TL] Zitronenabrieb, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, 1 TL [2 TL] Honig*, 5 g [10 g] Öl*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 mischen.
Marinade in einen tiefen Teller füllen und Pouletbrust darin marinieren.
Kartoffeln schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.
Evtl. überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben.
Enden der Buschbohnen abschneiden und in den V-Behälter geben. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Joghurt in eine der kleinen Schüsseln mit Petersilie geben und nach Geschmack mit Salz* und Pfeffer* verrühren.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen.
Pouletbrust auf den V-Einlegeboden legen und Varoma verschliessen.
Varoma wieder aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
0.5 EL [1 EL] Öl* in eine grosse Bratpfanne geben. Bohnen aus dem Varoma zugeben und für 2 – 3 Min anrösten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Deine Pouletbrust knusprig magst, gib sie mit den Bohnen in die Bratpfanne und brate sie ca. 1 Min. von beiden Seite an.
Kartoffeln mit „Hello Paprika“ und nach Geschmack mit Salz* würzen.
Pouletbrust und Kartoffeln auf Teller verteilen. Bohnen dazu anrichten.
Mit restlicher Petersilie toppen und zusammen mit einem Klecks Dip und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
2458
kJ
Energie (kJ)
587
kcal
Energie (kcal)
21.2
g
Fett
5.8
g
davon gesättigt
58.4
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
6.2
g
Ballaststoffe
39.6
g
Eiweiss
0.39
g
Salz
mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchettigemüse
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
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dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln
mit gebackenen Kartoffelspalten und Zucchettigemüse
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept