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Poulet Florentiner Art
High Protein
Poulet Florentiner Art

mit gebackenen Cherry-Tomaten und Kartoffelspalten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
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2 g

Eschalotte

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50 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln zubereiten

Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2.5 cm breite Spalten schneiden und in einer grossen Schüssel mit Gewürzmischung, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für eine kleine Auflaufform lassen und 25 – 30 Min. im Ofen rösten, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind.

2
Fleisch braten

Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Poulet je Seite für 3 – 4 Min goldbraun anbraten. Die Bratpfanne für später beiseitestellen.

3
Fleisch garen

Anschliessend das Poulet zusammen mit den Cherry-Tomaten in eine kleine Auflaufform geben und für die letzten 8 – 10 Min. mit in den Ofen geben und garen, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist. Knoblauch und Eschalotte abziehen und fein hacken. Die Blätter der Kräuter abzupfen und fein hacken.

4
Sauce zubereiten

In der Bratpfanne aus Schritt 2 unter Zugabe von 0.5 EL [1 EL] Öl\* gehackte Eschalotten und Knoblauch für 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Halbrahm ablöschen und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen.

5
Sauce vollenden

Zitrone in 6 Spalten schneiden. Den Spinat in die Sauce geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen, bis er zusammenfällt. Die Sauce mit Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Poulet und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Die Spinatsauce über das Poulet geben. Die Cherry-Tomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren. Zitrone dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2841

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

17

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

1

g

Salz

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30 Min. 2/3
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