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Poulet Florentiner Art
Thermomix
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High Protein
Poulet Florentiner Art

mit gebackenen Cherry-Tomaten und Kartoffelspalten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne

Tags

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High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
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2 g

Eschalotte

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50 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zerkleinern

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Eschalotte abziehen, Eschalotte halbieren. Knoblauch und Eschalotte in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

2
Vorgaren

Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2.5 cm breite Spalten schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Fleisch braten

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Poulet je Seite für 1 – 2 Min. goldbraun anbraten und auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen.

4
Dampfgaren

V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Cherry-Tomaten um das Poulet herum verteilen. Varoma-Behälter verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Blätter der Petersilie abzupfen und Zitrone in 6 Spalten schneiden. 5 Min. vor dem Ende der Dampfgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Sauce kochen

0.5 EL [1 EL] Öl\* in die Bratpfanne aus Schritt 3 geben und auf mittlerer Stufe erhitzen. Zerkleinerten Eschalotten-Knoblauch-Mix zugeben und für 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Halbrahm ablöschen und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Den Spinat in die Sauce geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen, bis er zusammenfällt. Die Sauce mit Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Sauce eventuell noch mal erhitzen. Kartoffeln mit Gewürzmischung und Salz\* würzen. Poulet und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Die Spinatsauce über das Poulet geben. Die Cherry-Tomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren. Zitrone dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2841

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

17

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit gebackenen Cherry-Tomaten und Kartoffelspalten

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