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Poulet Florentiner Art
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Poulet Florentiner Art

mit gebackenen Cherry-Tomaten und Kartoffelspalten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Auflaufform

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln zubereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.

Kartoffeln auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.

Kartoffeln mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind. 

Tipp: Für 4 P. benutze 2 Backbleche.

2
Fleisch braten

Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Poulet je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. 

Bratpfanne für später beiseitestellen.

3
Fleisch garen

Anschliessend Poulet zusammen mit Cherry-Tomaten in eine Auflaufform geben und die letzten 8 – 10 Min. neben die Kartoffeln auf das Backblech geben und garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Knoblauch und Zwiebel jeweils fein hacken.

Petersilienblätter fein hacken.

4
Sauce zubereiten

In der Bratpfanne aus Schritt 2 erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. 

Gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Mit 50 ml [100 ml] Wasser, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver und Halbrahm ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen.

5
Sauce vollenden

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Babyspinat zur Sauce geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen, bis er zusammenfällt. Sauce mit Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Poulet und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Spinatsauce über das Poulet geben. Cherry-Tomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren. Zitrone dazu reichen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2413

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

7.9

g

davon gesättigt

40.1

g

Kohlenhydrate

8.9

g

davon Zucker

37.8

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

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