mit Cherry-Tomaten und Kartoffelspalten
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Cherry-Tomaten
125 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Babyspinat
50 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Petersilie
10 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Zwiebel
100 g
Pouletbouillonpulver
4 g
Zitrone
90 g
Knoblauchzehe
4 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.
Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2.5 cm breite Spalten schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Poulet je Seite für 1 – 2 Min. goldbraun anbraten und auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen.
V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Cherry-Tomaten um das Poulet herum verteilen. Varoma-Behälter verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Blätter der Petersilie abzupfen und Zitrone in 6 Spalten schneiden. 5 Min. vor dem Ende der Dampfgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.
0.5 EL [1 EL] Öl\* in die Bratpfanne aus Schritt 3 geben und auf mittlerer Stufe erhitzen. Zerkleinerten Zwiebel-Knoblauch-Mix zugeben und für 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Halbrahm ablöschen und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Den Spinat in die Sauce geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen, bis er zusammenfällt. Die Sauce mit Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Sauce eventuell noch mal erhitzen. Kartoffeln mit Gewürzmischung und Salz\* würzen. Poulet und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Die Spinatsauce über das Poulet geben. Die Cherry-Tomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren. Zitrone dazu reichen. En Guete!
2386
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
7
g
davon gesättigt
40
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
38
g
Eiweiss
1
g
Salz