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Poulet Florentiner Art
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet Florentiner Art

mit Kirschtomaten und Kartoffelwedges

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Rote Cherry-Tomaten

Rote Cherry-Tomaten

125 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Bärlauch

Bärlauch

20 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

550 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Zerkleinern

Peterli in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel schälen und halbieren.

Zwiebel in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

2
Vorgaren

Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2.5 cm breite Schnitze schneiden und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Fleisch anbraten

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

1 EL [2 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Poulet pro Seite für 1 – 2 Min. goldbraun anbraten und auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen.

4
Dampfgaren

V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Cherry-Tomaten um das Poulet herum verteilen. Varoma-Behälter verschliessen.

Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Bärlauch grob hacken.

5 Min. vor dem Ende der Dampfgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Sauce kochen

0.5 EL [1 EL] Öl* in die Bratpfanne aus Schritt 3 geben und auf mittlerer Stufe erhitzen.

Zerkleinerten Zwiebel-Mix zugeben und für 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [100 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und Halbrahm ablöschen und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen.

Bärlauch in die Sauce geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kartoffeln mit «Hello Paprika» und Salz* würzen.

Poulet und Kartoffeln auf Teller verteilen. Bärlauchsauce über das Poulet geben. Die Cherry-Tomaten dazu anrichten und mit Peterli garnieren und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2503

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

28.5

g

Fett

7.8

g

davon gesättigt

46.8

g

Kohlenhydrate

8.1

g

davon Zucker

5.6

g

Ballaststoffe

38.6

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

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