Toggle sidebar
One-Pot: sardischer Perlencouscous mit Fisch
One-Pot: sardischer Perlencouscous mit Fisch

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Reibe
Pot with Lid

Tags

One-Pot-Gericht
Dinners
Zutaten
Pangasius

Pangasius

240 g

Perlencouscous

Perlencouscous

225 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Thymian

Thymian

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 450 ml [900 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel und Knoblauch fein hacken. 

Getrocknete Tomaten grob hacken, dabei das Öl auffangen. 

Pangasiusfilets in ca. 4 cm Stücke schneiden.

2
Fisch vorbraten

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Fischstücke darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten. Dann aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. 

In dem grossen Topf erneut 1 EL [2 EL] Öl* und das Tomatenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten darin 1 Min. anschwitzen. 

Perlcouscous zufügen und 1 Min. mit anschwitzen.

3
Perlencouscous kochen

Topfinhalt mit Brühepulver und 450 ml [900 ml] heissem Wasser* ablöschen und bei mittlerer Hitze 16 – 18 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Perlcouscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.

Tipp: Falls es zu trocken wird, gib' einen Schluck Wasser dazu und lass' es weiter köcheln.

4
Währenddessen

Thymianblätter getrennt voneinander fein hacken.

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

5
Perlcouscous vollenden

Nach Ende der Kochzeit Hartkäse, 1 EL [2 EL] Butter*, Tomatenpesto und Zitronenabrieb unter den Perlcouscous rühren und 2 – 3 Min. offen köcheln lassen, bis er eine cremige Konsistenz bekommt. 

Anschliessend Fischstücke vorsichtig unterheben und mit gehacktem Thymian, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Perlcouscous auf tiefe Teller verteilen. Restliche Zitronenspalten dazu reichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3368

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Fett

8.3

g

davon gesättigt

88.7

g

Kohlenhydrate

11.2

g

davon Zucker

44.2

g

Eiweiss

1.5

g

Salz

Pasta sarda! mit Garnelen und Cherry-Tomaten
Bestseller

garniert mit frischer Petersilie

35 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3

garniert mit frischer Petersilie

20 Min. 1/3

garniert mit frischer Petersilie

35 Min. 1/3

garniert mit frischem Basilikum

35 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Thymian

10 Min. 1/3
Thermomix

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Thymian

14 Min. 1/3
Thermomix

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3

garniert mit frischem Basilikum

35 Min. 1/3

garniert mit frischer Petersilie

35 Min. 1/3

garniert mit frischer Petersilie

20 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3

getrockneten Tomaten und Tomatenpesto

30 Min. 1/3

garniert mit frischem Basilikum

35 Min. 1/3
Ähnliche Rezepte

dazu süsse Sauce und Sesam-Topping

15 Min. 2/3
Mediterraner Za'atar Seehecht
NEU!

auf zitronigem Ajvar-Couscous mit Cherry-Tomaten

30 Min. 2/3

getrockneten Tomaten und Thymian

30 Min. 1/3
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen