getrockneten Tomaten und Thymian
Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, Käse und beste Pasta – das alles kommt heute zusammen.
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Küchenutensilien
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Pangasius
240 g
Perlencouscous
225 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Zitrone, gewachst
90 g
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Tomatenpesto
25 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
40 g
Thymian
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
450 ml
Öl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Pouletbouillonpulver
6 g
Erhitze 450 ml [900 ml] Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Getrocknete Tomaten grob hacken, dabei das Öl auffangen.
Pangasiusfilets in ca. 4 cm Stücke schneiden.
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Fischstücke darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten. Dann aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.
In dem grossen Topf erneut 1 EL [2 EL] Öl* und das Tomatenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten darin 1 Min. anschwitzen.
Perlcouscous zufügen und 1 Min. mit anschwitzen.
Topfinhalt mit Brühepulver und 450 ml [900 ml] heissem Wasser* ablöschen und bei mittlerer Hitze 16 – 18 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Perlcouscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.
Tipp: Falls es zu trocken wird, gib' einen Schluck Wasser dazu und lass' es weiter köcheln.
Thymianblätter getrennt voneinander fein hacken.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Nach Ende der Kochzeit Hartkäse, 1 EL [2 EL] Butter*, Tomatenpesto und Zitronenabrieb unter den Perlcouscous rühren und 2 – 3 Min. offen köcheln lassen, bis er eine cremige Konsistenz bekommt.
Anschliessend Fischstücke vorsichtig unterheben und mit gehacktem Thymian, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Perlcouscous auf tiefe Teller verteilen. Restliche Zitronenspalten dazu reichen und geniessen.
En Guete!
3368
kJ
Energie (kJ)
805
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Fett
8.3
g
davon gesättigt
88.7
g
Kohlenhydrate
11.2
g
davon Zucker
44.2
g
Eiweiss
1.5
g
Salz
garniert mit frischer Petersilie