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Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli
Family
Max 20% Carbs
Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Sauce.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Family
Max 20% Carbs
Zutaten
HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee

HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Rüebli

Rüebli

400 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Rüebli schälen und in 5 cm lange Stäbchen schneiden. Kartoffel schälen und in 2 cm Stücke schneiden. Rüebli und Kartoffel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach im vorgeheizten Ofen für 20 – 25 Min. backen bis diese weich sind.

2
Kleine Vorbereitungen

Einen Topf mit reichlich Wasser\* aufsetzen, salzen\* und aufkochen lassen. Knoblauch und Zwiebel abziehen und beides fein hacken. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen. In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Currypaste miteinander vermengen.

3
Für die Hacktätschli

Hackfleisch, gehackte Zwiebel und Knoblauch und nach Belieben etwas Peperoncini (Achtung: scharf!) geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und alles gut miteinander vermengen. Aus der Hackfleischmasse 8 [16] Bällchen formen. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Hackfleisch darin rundherum 3 – 4 Min. scharf anbraten.

4
Für die Sauce

Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Currysauce ablöschen und abgedeckt 5 – 7 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig und die Hacktätschli durchgegart sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Für den Broccoli

Broccoliröschen im grossen Topf mit dem kochendem Wasser für 3 – 4 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgiessen.

6
Anrichten

Broccoli, Rüebli, Kartoffelstücke und Hacktätschli in Currysauce auf Tellern anrichten und, ganz nach Vorliebe, mit geschnittener Peperoncini bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2872

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

13

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

36

g

Eiweiss

3

g

Salz

Hacktätschli in Currysauce mit Ofenrüebli
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 3/3
Thermomix
Max 20% Carbs

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