Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Seelachs
250 g
Frühstücksspeck gewürfelt
90 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Apfel
180 g
Rüebli
100 g
Rote Zwiebel
160 g
Dill
10 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Zwiebeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [2 EL] Öl* darüber träufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Apfel und Rüebli grob raspeln und in eine grosse Schüssel geben.
Dillspitzen fein hacken.
Apfel und Rüebli mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Seelachs zusammen mit dem Speck je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten, bis der Fisch aussen gebräunt und innen nicht mehr glasig ist.
Fisch mit Speck, Apfel-Rüeblisalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten.
En Guete!
2422
kJ
Energie (kJ)
579
kcal
Energie (kcal)
23.7
g
Fett
5
g
davon gesättigt
54
g
Kohlenhydrate
22.1
g
davon Zucker
36.3
g
Eiweiss
2.04
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
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Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
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