an Ofengemüse und Blechkartoffeln
Ahoi! Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit schmackhaften Beilagen geniesst Du frisch und lecker. En Guete!
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Kartoffeln
400 g
Zucchetti
220 g
Rüebli
200 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Crème fraîche aus Saland
100 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Süßer Senf
15 ml
Gewürzmischung „Hello Grünzeug“
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
20 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Drillinge halbieren.
Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden.
Zucchetti schräg in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Kartoffeln auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.
Rüebli - und Zucchettischeiben in eine Auflaufform geben und mit „Hello Grünzeug“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Blech stellen und alles im Ofen 25 – 30 Min. backen.
In der Zwischenzeit Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit Joghurt, süßem Senf und Dill verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Fischfilets auf der Seite ohne Haut mit jeweils 1 EL Dill-Dip bestreichen und die letzten 10 – 12 Min. auf das Gemüse in die Auflaufform legen und mitgaren, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.
Fischfilets, Ofengemüse und Kartoffeln auf Teller verteilen.
Kartoffeln und alles mit der restlichen Dill-Sour cream und Zitronenspalten geniessen. En Guete!
2693
kJ
Energie (kJ)
644
kcal
Energie (kcal)
34.2
g
Fett
15.9
g
davon gesättigt
49.5
g
Kohlenhydrate
18.9
g
davon Zucker
32.1
g
Eiweiss
1.23
g
Salz
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat