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Gebackenes Seehechtfilet mit Dillcreme
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Gebackenes Seehechtfilet mit Dillcreme

an Ofengemüse und Blechkartoffeln

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Ahoi! Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit schmackhaften Beilagen geniesst Du frisch und lecker. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Schäler
Auflaufform

Tags

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High Protein
Ohne Weizen
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Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Dill

Dill

10 g

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

100 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Süßer Senf

Süßer Senf

15 ml

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

20 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Drillinge halbieren.

Rüebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden.

Zucchetti schräg in 0.5 cm Scheiben schneiden.

2
Für die Kartoffeln

Kartoffeln auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

3
Gemüse backen

Rüebli - und Zucchettischeiben in eine Auflaufform geben und mit „Hello Grünzeug“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Blech stellen und alles im Ofen 25 – 30 Min. backen.

4
Für den Dip

In der Zwischenzeit Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit Joghurt, süßem Senf und Dill verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fisch garen

Fischfilets auf der Seite ohne Haut mit jeweils 1 EL Dill-Dip bestreichen und die letzten 10 – 12 Min. auf das Gemüse in die Auflaufform legen und mitgaren, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.

6
Anrichten

Fischfilets, Ofengemüse und Kartoffeln auf Teller verteilen.

Kartoffeln und alles mit der restlichen Dill-Sour cream und Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2693

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Fett

15.9

g

davon gesättigt

49.5

g

Kohlenhydrate

18.9

g

davon Zucker

32.1

g

Eiweiss

1.23

g

Salz

an Ofengemüse und Blechkartoffeln

40 Min. 2/3
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Gebackenes Seehechtfilet mit Dill-Crème
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