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Fischfilet Finkenwerder Art mit Speckwürfeln
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Kalorien im Blick
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Fischfilet Finkenwerder Art mit Speckwürfeln

Kartoffeln und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und fein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schüssel

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Zutaten
Frühstücksspeck in Würfeln

Frühstücksspeck in Würfeln

90 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Dill

Dill

10 g

Gurke

Gurke

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Dicke Stiele vom Dill abschneiden, Dill in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermengen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

2
Dampfgaren

Mixtopf spülen. Kartoffeln schälen und in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben, und Kartoffelscheiben darauf verteilen. Varoma verschliessen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 23 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für den Salat

Gurke in sehr feine Scheiben (ca. 2 mm) schneiden oder hobeln. Gurkenscheiben zum Dressing in die grosse Schüssel geben, vermischen und mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken. Zwiebeln halbieren, abziehen und in Scheiben schneiden. Nach der Garzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen (Achtung: heiss!).

4
Kartoffeln braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelscheiben und Kartoffelscheiben zugeben und 4 – 5 Min. unter Wenden braten, bis sie weich und knusprig sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen den Fisch braten.

5
Fisch braten

Fisch salzen\* und pfeffern\*. In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Speck zusammen mit dem Seehecht darin je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten.

6
Anrichten

Fisch mit Speck, Gurkensalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten. Kartoffeln bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2565

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

5

g

davon gesättigt

57

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

39

g

Eiweiss

2

g

Salz

Fischfilet Finkenwerder Art mit Speckwürfeln
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mit Kartoffeln und Gurkensalat

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