Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und fein.
Allergene
Küchenutensilien
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Frühstücksspeck in Würfeln
90 g
Seehecht
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Rote Zwiebel
160 g
Dill
10 g
Gurke
300 g
Naturjoghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden. Zwiebeln halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [2 EL] Öl\* darüber träufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Gurke in sehr feine Scheiben (ca. 2 mm) schneiden oder hobeln. Gurkenscheiben in einer grossen Schüssel mit etwas Salz\* mischen. Spitzen vom Dill abzupfen und fein hacken.
Gurkenscheiben in ein Sieb geben und vorsichtig ausdrücken. Dann zurück in die Schüssel geben, mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Seehecht darin zusammen mit dem Speck je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten, bis der Fisch aussen gebräunt und innen nicht mehr glasig ist.
Fisch mit Speck, Gurkensalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten. En Guete!
2565
kJ
Energie (kJ)
613
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
5
g
davon gesättigt
57
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
39
g
Eiweiss
2
g
Salz
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat