Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Rote Zwiebel
160 g
Apfel
180 g
Rüebli
100 g
Dill
10 g
Frühstücksspeck gewürfelt
90 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Zwiebeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [2 EL] Öl* darüber träufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Apfel und Karotte grob raspeln und in eine große Schüssel geben.
Dillspitzen fein hacken.
Apfel und Rüebli mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Seehecht zusammen mit dem Speck je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten, bis der Fisch aussen gebräunt und innen nicht mehr glasig ist.
Fisch mit Speck, Apfel-Rüeblisalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten.
En Guete!
2448
kJ
Energie (kJ)
585
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
4.3
g
davon gesättigt
60.1
g
Kohlenhydrate
20.7
g
davon Zucker
35.5
g
Eiweiss
2.28
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
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Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
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