mit Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Frühstücksspeck in Würfeln
90 g
Seehecht
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Rote Zwiebel
160 g
Dill
10 g
Gurke
300 g
Naturjoghurt
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden. Zwiebeln halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [2 EL] Öl darüber träufeln, mit Salz und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Gurke in sehr feine Scheiben (ca. 2 mm) schneiden oder hobeln. Gurkenscheiben in einer grossen Schüssel mit etwas Salz* mischen. Spitzen vom Dill abzupfen und fein hacken.
Gurkenscheiben in ein Sieb geben und vorsichtig ausdrücken. Dann zurück in die Schüssel geben und mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker, Salz und Pfeffer* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor dem Ende der Kartoffel-Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Speck zusammen mit dem Seehecht darin je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten.
Fisch mit Speck, Gurkensalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten. En Guete!
678
kcal
Energie (kcal)
2835
kJ
Energie (kJ)
33
g
Fett
5
g
davon gesättigt
56
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
38
g
Eiweiss
2
g
Salz
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat