Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Seelachs
250 g
Frühstücksspeck gewürfelt
90 g
Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Apfel
180 g
Rüebli
100 g
Rote Zwiebel
160 g
Dill
10 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Zwiebeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 1 EL [2 EL] Öl* darüber träufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.
Apfel und Karotte grob raspeln und in eine große Schüssel geben.
Dillspitzen fein hacken.
Apfel und Rüebli mit Joghurt und Dill vermengen und mit Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffel-Backzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Seelachs zusammen mit dem Speck je Seite ca. 3 – 4 Min. anbraten, bis der Fisch aussen gebräunt und innen nicht mehr glasig ist.
Fisch mit Speck, Apfel-Rüeblisalat und Kartoffeln nebeneinander auf Tellern anrichten.
En Guete!
2573
kJ
Energie (kJ)
615
kcal
Energie (kcal)
23.7
g
Fett
13.3
g
davon gesättigt
61.8
g
Kohlenhydrate
22.4
g
davon Zucker
37.3
g
Eiweiss
2.05
g
Salz
Kartoffeln vom Blech und Gurkensalat
mit gebratenen Kartoffeln und Gurkensalat
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Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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Kartoffeln vom Blech und Rüeblisalat
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Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
Kartoffeln vom Blech und Apfel-Rüeblisalat
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