dazu Knoblauchcreme und Basmatireis
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Basmatireis
150 g
Stückige Tomaten
390 g
Rote Peperoni
180 g
Borlotti Bohnen
425 g
Knoblauchzehe
4 g
Petersilie
10 g
Worcester Sauce
8 ml
Zwiebel
100 g
Tortilla-Chips
75 g
Crème fraîche Light aus Saland
100 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Tortilla-Chips in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern, in eine kleine Schüssel umfüllen und bis zum Servieren beiseitestellen. Knoblauch abziehen, halbieren, eine Hälfte in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebel abziehen, halbieren, zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in Streifen schneiden. Borlotti Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. 1 EL [2 EL] Öl\* in eine (hohe) grosse Bratpfanne geben und auf mittlerer Stufe erhitzen.
Zwiebel-Knoblauch-Mix, Peperonistreifen und Gewürzmischung „Hello Fiesta“ in die Bratpfanne geben und 2 – 3 Min. braten. Borlotti Bohnen, stückige Tomaten, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Worcester Sauce zugeben, rühren und Bohnenpfanne 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Peperonistücke weich sind und das Chili cremig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilie in 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Crème fraîche Light, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 5 Sek./Stufe 4 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und den Reis kochen.
Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel etwas auflockern. Reis auf Teller verteilen. Bohnenpfanne dazu anrichten, mit Tortilla-Bröseln und zerkleinerter Petersilie bestreuen und mit einem Klecks Knoblauchcreme geniessen. En Guete!
3934
kJ
Energie (kJ)
940
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
13
g
davon gesättigt
123
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
25
g
Eiweiss
5
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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Knoblauch Crème Fraîche Light und Thymianreis
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Knoblauch Crème Fraiche Light und Thymianreis
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu selbstgemachtes Zitronen-Petersilien-Pesto