Toggle sidebar
Ash-e Reshteh! Iranische Suppe
Thermomix
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix kocht
Ash-e Reshteh! Iranische Suppe

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Heute machen wir einen Ausflug in die iranische Küche: „Ash“ bedeutet Suppe und als „Reshtesh“ bezeichnet man in Persien dünne Nudeln, die der Hauptbestandteil der wärmenden Suppe sind. Wir haben uns von diesem klassischen Gericht aus dem Iran inspirieren lassen und eine bunte, würzig-pikante Suppe mit viel frischem Gemüse kreiert. Für die Seele gibt es mit Käse überbackenes Pita-Brot und frischen Zitronenjoghurt. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Sieb

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix kocht
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Minze

Minze

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

1 Dose

Kurkuma

Kurkuma

2 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Pita-Brote

Pita-Brote

2 Stück

Cheddar

Cheddar

50 g

Gemüsebrühpaste

Gemüsebrühpaste

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Mehl

Mehl

Öl

Öl

Zubereitung
1
JOGHURT ZUBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln, eine Saftpresse, Backpapier und ein Backblech. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwa die ½ davon mit dem Spatel herausnehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Saft der ½ [1] Zitrone auspressen und zusammen mit Joghurt, Salz und Pfeffer in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen, anschließend in eine zweite kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

2
DÜNSTEN

Frühlingszwiebeln in 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Blätter von Minze und Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Zwiebel abziehen, halbieren, zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl, Kurkuma/Chiliflocken (Achtung: scharf!), zerkleinerten Knoblauch, Frühlingszwiebelringe zugeben und 3 Min./120 °C/reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
SUPPE KOCHEN

Bohnen-Mix durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Nach dem Dünsten 10 g [15 g] Mehl, 700 g [1100 g] Wasser, 1 TL [2 TL] Gemüse-brühpaste in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./(/Stufe 6 vermischen. Etwas Salz, Pfeffer und Bohnen-Mix dazugeben und 12 Min. [15 Min.]/100 °C/reverse/Stufe 1 kochen. In der Zwischenzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
PITA-brot aufBACKEN

Pita-Brot auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Cheddar bestreuen und im Backofen ca. 5 Min. aufbacken, bis der Käse geschmolzen ist. Anschließend aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und vierteln.

5
SUPPE VOLLENDEN

Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und noch einmal 3 Min./90 °C/reverse/Stufe 1 kochen. Während-dessen nach und nach Babyspinat durch die Deckelöffnung zugeben.

6
anrichten

Suppe auf tiefe Teller verteilen, mit Zitronenjoghurt beträufeln und zusammen mit Käse-Pita-Brot genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2694

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

3

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

7

g

Salz

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Ash-e Reshteh! Iranische Suppe
Thermomix

mit Käse-Pita-Brot und Zitronenjoghurt

20 Min. 2/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Ähnliche Rezepte
Scharfe Tomaten-Paprika-Suppe
Thermomix

mit TABASCO® Chipotle Sauce und Käseciabatta

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Knackige Gemüsepfanne
Thermomix

mit Sobanudeln und Shanghai-Pak-Choi

15 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Spätherbstliche Grünkohl-Spätzle-Pfanne
Thermomix

in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht

dazu ein cremiger Porree-Spinat-Rahm

20 Min. 3/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen