dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano
Manchmal muss es eben schnell gehen. Wenn der plötzliche, große Hunger kommt, ist dieses Gericht daher genau das Richtige. Im Nullkommanix ist das leckere, mediterrane Pastagericht fertig auf Deinem Teller! Dazu gibt es Gemüse satt, herrlich frischen Oregano und natürlich frisch geriebenen Hartkäse. Und die Fiorelli machen auch optisch ziemlich was her! Guten Appetit mit diesem ballaststoffreichen Gericht.
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Küchenutensilien
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Zucchini
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Frischer Oregano
2.5 g
Italienischer Hartkäse
20 g
Fiorelli mit Pilzfüllung
300 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Crème fraîche
75 g
Petersilie
2.5 g
Semmelbrösel
25 g
Gemüsebrühe
4 g
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 1 großen Topf, 1 große Pfanne, 1 kleine Schüssel und 1 Gemüsereibe.** Erhitze reichlich Wasser im **Wasserkocher**. **Hartkäse** reiben. **Petersilie** mit Stielen grob hacken. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen, **Semmelbrösel**, geriebenen **Hartkäse** und gehackte **Petersilie** zugeben und 1 – 2 Min. unter Rühren rösten, bis die **Käsebrösel** goldbraun sind. Anschließend **Brösel** aus der Pfanne nehmen.
Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** grob reiben. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 1 cm dicke Streifen schneiden. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Rote Zwiebel** abziehen und in dünne Scheiben schneiden. Blättchen vom **Oregano** abzupfen.
In der großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen und **Zwiebelscheiben** darin ca. 1 Min. glasig dünsten. Gehackten **Knoblauch**, **Zucchiniraspel** und **Paprikastreife**n zugeben, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen und 4 – 5 Min. braten, bis das **Gemüse** weich ist.
Einen großen Topf mit kochen dem Wasser füllen, etwas **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Fiorelli** zugeben, Hitze reduzieren und 5 – 6 Min. ziehen lassen. Anschließend **Fiorelli** in ein Sieb abgießen. Währenddessen die **Soße** vollenden.
In einer kleinen Schüssel **Crème fraîche**, **Gemüsebrühe**, 2 EL **Kochwasser** und **Oregano** vermischen, zu dem **Gemüse** geben und alles mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Nudeln** dazugeben und alles gut vermischen. **TIPP:** *Wenn die Soße zu dickflüssig ist, gib etwas Nudelwasser dazu.*
**Fiorelli** mit **Gemüse** auf tiefe Teller verteilen, mit **Käsebröseln** toppen und genießen. **TIPP:** *So richtig knusprig werden die Käsebrösel, wenn Du die Fiorelli mit den Bröseln im Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze für ca. 5 Min. überbäckst.* **Guten Appetit!**
2987
kJ
Energie (kJ)
714
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
19
g
davon gesättigte Fettsäuren
89
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
24
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano
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dazu Paprika-Zucchini-Gemüse und frischer Oregano
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