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Indisches Süßkartoffel-Tikka-Curry
Vegetarisch
Indisches Süßkartoffel-Tikka-Curry

mit Spinat, Kokosmilch und Naan-Brot

Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für dieses Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Babyspinat

Babyspinat

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

375 ml

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

60 g

Naan-Brot

Naan-Brot

3 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1.5 Packung

Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Joghurt

Joghurt

100 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

Heizt den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Rote Zwiebel abziehen und achteln.

2
GEMÜSE BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erhitzen. Zwiebelspalten darin ca. 1 Min. scharf anbraten. Süßkartoffelwürfel zugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

3
GEMÜSE ABLÖSCHEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Tikka-Paste zufügen und ca. 1 Min. unter Wenden weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit stückigen Tomaten und Kokosmilch ablöschen und 10 – 15 Min. mit Deckel einköcheln lassen. Mit Salz\* und etwas Zucker\* abschmecken. TIPP: Falls das Curry zu dickflüssig ist, etwas Wasser\* zufügen.

4
NAAN AUFBACKEN

Naan-Brot auf einem mit Backpapier belegten Backblech ca. 5 Min. auf der mittleren Schiene im Backofen aufbacken.

5
CURRY FERTIGSTELLEN

Curry vom Herd nehmen, Babyspinat einrühren und zusammenfallen lassen (eventuell Deckel nochmal aufsetzen), nach Geschmack eventuell mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelcurry auf Schüsseln verteilen. Zusammen mit Joghurt und Naan-Brot genießen. Guten Appetit!

7
Marcos Tipps für Kids

Falls Ihr Eure Kinder mit in das Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch den Babyspinat in die Soße einrühren. Also Ärmel hoch, Hände waschen und los geht's!

Nährwerte pro Portion

3128

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Fett

23.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

99

g

Kohlenhydrate

31.8

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

13.7

g

Eiweiß

3.8

g

Salz

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