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Indisches Süßkartoffel-Tikka-Curry
Vegetarisch
Indisches Süßkartoffel-Tikka-Curry

mit Spinat, Kokosmilch und Fladenbrot

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Großer Topf
Backblech

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Babyspinat

Babyspinat

50 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

40 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Joghurt

Joghurt

75 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel abziehen und achteln.

2
Gemüse braten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erhitzen. Zwiebelspalten darin ca. 1 Min. scharf anbraten. Süßkartoffelwürfel zugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

3
Gemüse ablöschen

40 g [50 g | 80 g]Tikka-Paste zufügen und ca. 1 Min. unter Rühren weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit stückigen Tomaten, Kokosmilch, Gewürzmischung „Hello Curry“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und 15 – 20 Min. einköcheln lassen. Dabei regelmäßig umrühren. Mit Salz\* und etwas Zucker\* abschmecken. Tipp: Falls das Curry zu dickflüssig ist, füge etwas Wasser\* hinzu.

4
Brot aufbacken

Fladenbrot mit Wasser leicht anfeuchten, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* bestreichen und leicht salzen\*. Fladenbrot auf einem mit Backpapier belegten Backblech 1 – 2 Min. im Backofen aufbacken.

5
Curry fertigstellen

Curry vom Herd nehmen, Babyspinat einrühren und zusammenfallen lassen (eventuell Deckel nochmal aufsetzen). Nach Geschmack eventuell mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Süßkartoffelcurry auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen. Zusammen mit Joghurt und Fladenbrot genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3822

kJ

Energie (kJ)

913

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

137

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

18

g

Eiweiß

3

g

Salz

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