würziger Zwiebelade und Ofen-Pommes
Es ist Zeit für Burger! Zart gebratenes, proteinreiches Hähnchenbrustfilet mit einer würzigen Zwiebelade in einem herzhaften Burgerbrötchen und dazu knusprige Ofen-Pommes; was will man mehr? Dieses Gericht hat in unserer Ideenküche für leuchtende Augen und knurrende Mägen gesorgt und wird hoffentlich auch Dich und Deine Lieben überzeugen. Obendrein ist es auch perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wir wünschen schon einmal einen guten Appetit!
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Kartoffeln
400 g
Tomaten
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Mozzarella "Bocconcino"
1 Stück
Burgerbrötchen
2 Stück
Saure Sahne
150 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
0.5 Esslöffel
Gewürzmischung „HelloMediterraneo“
2 g
Knoblauchzehe
1 Stück
**Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Pfanne, 1 große Pfanne, 1 kleine Schüssel und 1 Backblech mit Backpapier.** Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. **Kartoffeln** schälen und in ca. 1 cm dicke Stifte (Pommes) schneiden. **Pommes** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (dabei etwas Platz für die **Burgerbrötchen** lassen), mit **Gewürzmischung** bestreuen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* beträufeln und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Im Backofen auf der mittleren Schiene für ca. 20 Min. goldbraun backen. In dieser Zeit 1- bis 2–mal wenden.
**Knoblauch** für 10 Min. mitbacken. **Rote Zwiebel** abziehen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. In einer kleinen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen, **Zwiebelstreifen** zufügen, ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze anbraten und anschließend mit 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Zucker**\* sowie etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken
**Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälfte** in in 6 [9 | 12] Scheiben schneiden. **Salatherz** halbieren, Strunk herausschneiden und Blätter abzupfen. **Mozzarella** in dünne Scheiben schneiden. **Knoblauch** aus dem Ofen holen, schälen und in eine kleine Schüssel pressen. **Knoblauch** mit **saurer Sahne** verrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Burgerbrötchen** zu den **Pommes** in den Backofen geben und 8 – 10 Min. aufbacken.
**Hähnchenbrustfilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* bei hoher Stufe erhitzen, **Hähnchenbrust** hineingeben und auf jeder Seite 5 – 6 Min. anbraten, bis das **Fleisch** nicht mehr rosa ist. Anschließend aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.
**Burgerbrötchen** aufschneiden. Hälften mit ein wenig **Knoblauchdip** bestreichen. **Die Brötchenunterseite** mit **Salatblättern** und **Hähnchenbrustscheiben** belegen. **Zwiebelade** darauf verteilen. Dann mit **Mozzarella**- und **Tomatenscheiben** belegen. **Brötchenhälften** vorsichtig zusammenklappen, ein wenig zusammendrücken und mit einem Holzspieß von oben fixieren.
**Hähnchen-Burger** und **Pommes** auf Teller verteilen und zusammen mit der restlichen **Knoblauchdip** genießen.
3925
kJ
Energie (kJ)
938
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
100
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
56
g
Eiweiß
2
g
Salz
würziger Zwiebelade und knusprigen Ofen-Pommes
dazu Basmatireis mit Kaiserschoten und Petersilienjoghurt