med vilde basmatiris og hurtig myntesalat
I aften laver vi en velsmagende og nem kyllingebowl med masser af vidunderlige farver og ingredienser. Vilde ris og gulerod/myntesalat med lime danner basen i bowlen. Hovedrollen har den lækre kylling marineret i hvidløg, ingefær og chili. Vi topper den skønne bowl med asiatisk mayo, chili og peanuts.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasauce
25 ml
Vilde basmatiris
150 g
Hvidløgsfed
1 stk
Ingefær
1 stk
Chili
0.5 stk
Citrusfrugt
1 stk
Gulerod
2 stk
Mynte
1 pose
Saltede peanuts
20 g
Kyllingebryststrimler
300 g
Asiatisk mayonnaise
50 g
Blandet salat
60 g
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Vand
1 spsk
Olivenolie
1 spsk
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 15 min.
Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.
Pres eller hak hvidløg fint.
Riv ingefær (uskrællet) fint.
Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Skær lime i både.
Bland hvidløg, ingefær, et skvæt limesaft, sojasauce, vand [1 spsk | 2 spsk] og halvdelen af chili i en lille skål.
Skyl salat under koldt vand i et dørslag.
Riv gulerod (uskrællet) groft.
Hak mynte groft.
Bland en smule olivenolie, et skvæt limesaft, mynte (gem lidt til anretning), salat, halvdelen af gulerod og et nip salt og peber i en skål.
Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt, og krydr med et nip salt.
Tilsæt marinade og resterende gulerod, og steg videre i 2-3 min, eller indtil let tyknet.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Hak peanuts groft.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med kylling og myntesalat.
Dryp med asiatisk mayonnaise.
Drys med peanuts og resterende mynte og chili.
771
kcal
Kalorier (kcal)
3226
kJ
Energi (kJ)
31.2
g
Fedt
3.8
g
Mættet fedt
72.4
g
Kulhydrat
10.2
g
Sukker
49.2
g
Protein
4.1
g
Salt
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise