med vilde ris og hurtig myntesalat
I aften laver vi en velsmagende og nem kyllingebowl med masser af vidunderlige farver og ingredienser. Vilde ris og gulerod / myntesalat med lime danner basen i bowlen. Hovedrollen har den lækre kylling marineret i hvidløg, ingefær & chili. Vi topper den skønne bowl med asiatisk mayo, chili og peanuts.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasauce
25 ml
Vilde basmatiris
150 g
Hvidløgsfed
1 stk
Ingefær
1 stk
Chili
0.5 stk
Lime, økologisk
1 stk
Gulerod
2 stk
Mynte
1 pose
Peanuts
20 g
Kyllingebryststrimler
300 g
Asiatisk mayonnaise
50 g
Blandet salat
60 g
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Vand
1 spsk
Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.
Pres eller hak hvidløg fint. Riv ingefær (uskrællet) fint. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint. Riv limeskal, og skær lime i både. Bland limeskal, hvidløg, ingefær, et skvæt limesaft og halvdelen af chili i en lille skål. Tilsæt sojasauce og vand* [1 spsk | 2 spsk], og rør rundt.
Skyl salat under koldt vand* i et dørslag. Riv gulerod (uskrællet) groft. Hak mynte groft. Bland mynte (gem lidt til anretning), salat og halvdelen af gulerod i en skål. Tilsæt et skvæt limesaft og en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*.
Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Skær kylling i 2 cm strimler, og steg i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt. Krydr med et nip salt*. Tilsæt marinade og resterende gulerod, og steg videre i 2-3 min, eller indtil let tyknet. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Hak peanuts groft.
Anret ris i dybe tallerkener. Top med kylling og myntesalat. Dryp med asiatisk mayonnaise. Drys med peanuts og resterende mynte og chili.
638
kcal
Kalorier (kcal)
2670
kJ
Energi (kJ)
17.57
g
Fedt
1.8
g
Mættet fedt
73.38
g
Kulhydrat
9.5
g
Sukker
46.42
g
Protein
3.8
g
Salt