med vilde ris og hurtig myntesalat
I aften laver vi en velsmagende og nem kyllingebowl med masser af vidunderlige farver og ingredienser. Vilde ris og gulerod/myntesalat med lime danner basen i bowlen. Hovedrollen har den lækre kylling marineret i hvidløg, ingefær og chili. Vi topper den skønne bowl med asiatisk mayo og peanuts.
Allergens
Utensils
Tags
Sojasauce
25 ml
Hvidløgsfed
1 stk
Ingefær
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Gulerod
2 stk
Mynte
1 pose
Saltede peanuts
20 g
Kyllingebryststrimler
300 g
Asiatisk mayonnaise
50 g
Blandet salat
60 g
Langkornede hvide ris
150 g
Sød chilisauce
40 g
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Vand
1 spsk
Olivenolie
1 spsk
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.
Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Pres eller hak hvidløg fint.
Riv ingefær (uskrællet) fint.
Skær lime i både.
Bland hvidløg, ingefær [2 tsk | 4 tsk], et skvæt limesaft, sød chilisauce, sojasauce og vand [1 spsk | 2 spsk] i en lille skål.
Skyl salat.
Riv gulerod (uskrællet) groft.
Hak mynte groft.
Bland et skvæt limesaft, mynte, salat, halvdelen af gulerod og et nip salt og peber i en skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.
Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.
Krydr kylling med salt, og steg i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt.
Tilsæt marinade og resterende gulerod, og steg videre i 2-3 min, eller indtil let tyknet.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, hak peanuts groft.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med kylling og myntesalat.
Dryp med asiatisk mayonnaise.
Drys med peanuts.
3508
kJ
Energi (kJ)
838
kcal
Kalorier (kcal)
30.9
g
Fedt
3.8
g
Mættet fedt
94.1
g
Kulhydrat
20.3
g
Sukker
46.5
g
Protein
4.6
g
Salt
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise