med syrlig pak choi og syltede løg
Er i en familie der elsker tacos? Så er det måske på tide, at I prøver en ny variant. Det hjælper vi gerne med, vi har nemlig skabt en fantastisk opskrift på tacos med ørred glaseret i sød chilisauce. Vi bygger vores tacos med bløde tortillabrød, chiliglaseret ørred, syltet løg, salat med pak choi, sukkerærter og gulerod, og krydret mayonnaise.
Allergens
Tags
Citrusfrugt
1 stk
Ørred
250 g
Pak choi
1 stk
Mayonnaise
25 g
Sojasauce
20 ml
Hello Sunrise
4 g
Små tortillabrød
8 stk
Chiliflager
0.5 g
Løg
1 stk
Gulerod
1 stk
Sød chilisauce
20 g
Sukkerærter
0.5 stk
Sukker til syltning
0.5 tsk
Vand til syltning
1 spsk
Salt til syltning
0.25 tsk
Olie til salat
1 spsk
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Salt til fisk
0.25 tsk
Vand til dressing
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C varmluft (hvis du ikke har en mikrobølgeovn).
Skær løg i tynde, halve skiver.
Halver citrusfrugt.
Bland citrusfrugtsaft, sukker, vand og salt i en lille skål.
Vend løg i skålen, og stil til side.
Hæld lage fra inden servering.
Hak pak choi groft.
Skær ender af sukkerærter.
Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.
Kom pak choi, sukkerærter og gulerod i en mellemstor skål.
Vend olivenolie og salt i skålen lige inden servering.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Steg med skindsiden nedad i 3-4 min.
Vend fisk, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. Overfør til en tallerken, og fjern skind.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Opvarm samme stegepande på middel varme.
Tilsæt vand, sojasauce, sød chilisauce og chiliflager, og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.
Tag panden af varmen, og tilsæt fisk. Adskil fisk til flager med en palet, og vend sammen med sauce.
TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Imens, bland Hello Sunrise og mayonnaise i en lille skål.
Varm tortillabrød i 30-60 sek i mikrobølgeovnen, eller pak ind i sølvpapir, og varm i ovnen i 4-5 min.
Fyld tortillabrød med salat, fisk og løg.
Server med mayonnaise.
3590
kJ
Energi (kJ)
858
kcal
Kalorier (kcal)
44.1
g
Fedt
4.3
g
Mættet fedt
79.7
g
Kulhydrat
18.4
g
Sukker
38.2
g
Protein
7.5
g
Salt
med frisk pak choisalat og asiatisk mayonnaise