Toggle sidebar
Vegetarisk Tikka Masala
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk Tikka Masala

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Indisk

I aften går den kulinariske rejse til Indien, og vi laver en fantastisk Tikka Masala fyldt med masser af skønne ingredienser. Blomkål, ingefær, hvidløg, tomat og fløde bliver til en vidunderlig gryderet! Vi topper med chili og en både sød og syrlig abrikoschutney!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sennep
Mælk

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Blomkål

Blomkål

275 g

Spinat

Spinat

60 g

Tomatpuré

Tomatpuré

0.5 dåse

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

1 pakke

Chili

Chili

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

150 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Lime, økologisk

Lime, økologisk

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [¼ tsk | ½ tsk], og kog under låg på lav varme i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. Hak løg fint. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.

2
Steg løg

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg i 2-3 min. Skræl ingefær [1/2 stk, 2P], og riv fint. Pres eller hak hvidløg fint. Skær blomkål i 2 cm stykker. Hak tomat groft. Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.

3
Steg grøntsager

Tilsæt blomkål til stegepanden, og steg i 3-4 min. Tilsæt ingefær, hvidløg og tomat, og steg i yderligere 2-3 min. Hak koriander groft. 

4
Lav tikka masala

Tilsæt tomatpuré [1/2 dåse, 2P], tikka masala og halvdelen af koriander til stegepanden, og steg under omrøring i 2-3 min. Tilsæt madlavningsfløde, grøntsagsbouillon og et stort skvæt limesaft, smag til med salt* og peber*, og rør rundt. Lad simre i 6-8 min, eller indtil saucen er tyknet og blomkålen er mør. 

5
Tilsæt spinat

Tilsæt spinat, og rør rundt indtil den er faldet sammen. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint. 

6
Server

Anret ris og tikka masala i dybe tallerkener. Top med chili og resterende koriander. Server med aprikoschutney og resterende limebåde.

Nutrition per serving

594

kcal

Kalorier (kcal)

2483

kJ

Energi (kJ)

17.56

g

Fedt

10.1

g

Mættet fedt

86.59

g

Kulhydrat

23.1

g

Sukker

17.27

g

Protein

3.5

g

Salt

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og mild mynte-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med vilde ris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og mild persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala
Populær

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala
Populær

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk
Similar Recipes
Linsesalat med bagt rødbede og græskar
Mere grønt

med græsk ostedressing og græskarkerner

20 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med frisk oregano og cherrytomater

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med søde kartofler, kidneybønner og forårsløg

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste