med bagt aubergine og mild persille-'raita'
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften laver vi en skøn gryderet med ovnbagt aubergine, løg, ingefær, tomat, kokosmælk og lime. Gryderetten får fantastisk smag af at blive krydret med Tikka Masala og vores færdiglavede krydderiblanding Mild Mahal. Vi serverer vores tikka masala med gyldne ingefærris og kølende, mild persille-'raita'.
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
1 stk
Tomatpuré
1 dåse
Tikka masala
30 g
Basmatiris
150 g
Ginger Ninja
5 g
Agurk
1 stk
Bouillon
4 g
Løg
1 stk
Kokosmælk
100 ml
Yoghurt
1 pakke
Citrusfrugt
0.5 stk
Mild Mahal
4 g
Hvidløgsfed
1 stk
Bredbladet persille
1 pose
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Salt
0.25 tsk
Olivenolie
1 spsk
Salt
0.25 tsk
Vand
0.5 dl
Sukker
0.25 tsk
Salt
0.5 tsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris, halvdelen af Ginger Ninja og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, skær aubergine i 2 cm tern.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil mør og let brunet.
Imens, skær løg i tynde, halve skiver.
Skær lime [½ stk, 2P] i både.
Pres eller hak hvidløg fint.
Hak persille groft.
Skær agurk i 1 cm tern.
Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middel varme.
Steg løg i 2-3 min, indtil bløde.
Tilsæt hvidløg, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grøntsagsbouillon, og steg videre i 1 min.
Tilsæt tomatpuré, tikka masala, vand [1/2 dl | 1 dl], kokosmælk [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk], et nip peber og et skvæt limesaft, og lad simre i 2-3 min, eller indtil tyknet.
Imens, bland agurk, persille, yoghurt, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et skvæt limesaft i en skål.
Tilsæt bagt aubergine til stegepanden, og vend sammen.
Anret ris i dybe tallerkener.
Top med tikka masala og raita.
Server med resterende limebåde.
2530
kJ
Energi (kJ)
605
kcal
Kalorier (kcal)
23.1
g
Fedt
11.9
g
Mættet fedt
81.3
g
Kulhydrat
16.9
g
Sukker
13.5
g
Protein
7.4
g
Salt