Toggle sidebar
Vegetarisk tikka masala
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala

med bagt aubergine og mild mynte-'raita'

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften laver vi en skøn gryderet med ovnbagt aubergine, løg, ingefær, tomat, kokosmælk og lime. Gryderetten får fantastisk smag af at blive krydret med Tikka Masala sauce og vores færdiglavede krydderiblanding Mild Mahal. Vi serverer vores tikka masala med gyldne ingefærris og kølende, mild mynte-'raita'.

Allergens

Selleri
Sennep
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Klimavenlig
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1 stk

Tomatpuré

Tomatpuré

1 dåse

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Mynte

Mynte

1 pose

Agurk

Agurk

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Løg

Løg

1 stk

Kokosmælk

Kokosmælk

125 ml

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Sukker

Sukker

0.25 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris, halvdelen af Ginger Ninja og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. 

TIP: Fjern ikke låget! 

2
Bag aubergine

Imens, skær aubergine i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil møre og let brunet.

3
Forbered grøntsager

Imens, skær løg i tynde, halve skiver.

Skær lime [½ stk, 2P] i både.

Pres eller hak hvidløg fint.

Hak mynte groft.

Skær agurk i 1 cm tern.

4
Lav tikka masala

Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en stor stegepande på middel varme.

Steg løg i 2-3 min, eller indtil bløde. 

Tilsæt hvidløg, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grøntsagsbouillon, og steg videre i 1 min.

Tilsæt tomatpuré, tikka masala, vand [1/2 dl | 1 dl], kokosmælk [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], sukker [1/4 tsk | 1/2 tsk], et nip peber og et skvæt limesaft, og lad simre i 2-3 min, eller indtil tyknet.

5
Lav mynte-'raita'

Imens, bland agurk, mynte (gem lidt til anretning), yoghurt, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et skvæt limesaft i en skål.

Tilsæt bagt aubergine til stegepanden, og vend sammen.

TIP: Spring mynten over, eller brug mindre, hvis du ikke er til smagen.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med tikka masala. 

Drys med resterende mynte. 

Server med mynte-'raita' og resterende limebåde.

Nutrition per serving

604

kcal

Kalorier (kcal)

2529

kJ

Energi (kJ)

24.6

g

Fedt

13.4

g

Mættet fedt

78.7

g

Kulhydrat

16.3

g

Sukker

12.9

g

Protein

7.3

g

Salt

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med vilde ris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk

med bagt aubergine og mild persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk
Vegetarisk tikka masala
Populær

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala
Populær

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk
Similar Recipes
BBQ-glaseret blomkål og kartoffelmos
Nyhed

med bagte kikærter og radise-agurkesalat

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Bønnefyldte søde kartofler
¡Hola Mexico!

med fraiche og frisk forårsløg

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Cremet kokossuppe
Populær

med søde kartofler og stegte kidneybønner

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med balsamicogrøntsager og frisk basilikum

25 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste