med basmatiris og sød abrikoschutney
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i Hjælpecenter. <br><br> I aften går den kulinariske rejse til Indien, og vi laver en fantastisk Tikka Masala fyldt med masser af skønne ingredienser. Blomkål, ingefær, hvidløg, tomat og fløde bliver til en vidunderlig gryderet! Vi topper med chili og en både sød og syrlig abrikoschutney!
Allergens
Utensils
Tags
Løg
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Ingefær
0.5 stk
Tomat
2 stk
Blomkål
275 g
Spinat
30 g
Tomatpuré
0.5 dåse
Tikka masala
30 g
Madlavningsfløde
1 pakke
Chili
0.5 stk
Abrikoschutney
50 g
Bouillon
4 g
Citrusfrugt
0.5 stk
Basmatiris
150 g
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Salt
0.25 tsk
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!
Hak løg fint. Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg i 2-3 min. Skær blomkål i 2 cm stykker. Hak tomat groft. Skyl spinat under koldt vand i et dørsl
Tilsæt blomkål til stegepanden, og steg i 3-4 min. Skræl ingefær [1/2 stk, 2P], og riv fint. Pres eller hak hvidløg fint. Tilsæt ingefær, hvidløg og tomat, og steg videre i 2-3 min. Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.
Tilsæt tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og tikka masala til stegepanden, og steg under omrøring i 2-3 min. Tilsæt madlavningsfløde, grøntsagsbouillon og et stort skvæt limesaft, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og rør rundt. Lad simre i 6-8 min, eller indtil saucen er tyknet og blomkålen er mør.
Tilsæt spinat, og vend sammen indtil den er faldet sammen. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Anret ris og tikka masala i dybe tallerkener. Top med chili. Server med aprikoschutney og resterende limebåde.
589
kcal
Kalorier (kcal)
2466
kJ
Energi (kJ)
18.09
g
Fedt
8.5
g
Mættet fedt
85.44
g
Kulhydrat
22.2
g
Sukker
14.84
g
Protein
4.8
g
Salt