med vilde ris og sød abrikoschutney
I aften går den kulinariske rejse til Indien, og vi laver en fantastisk Tikka Masala fyldt med masser af skønne ingredienser. Blomkål, ingefær, hvidløg, tomat og fløde bliver til en vidunderlig gryderet! Vi topper med chili og en både sød og syrlig abrikoschutney!
Allergens
Utensils
Tags
Løg
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Ingefær
1 tsk
Tomat
2 stk
Blomkål
275 g
Spinat
30 g
Tomatpuré
35 g
Tikka masala
30 g
Madlavningsfløde
1 pakke
Chili
0.5 stk
Abrikoschutney
50 g
Vilde basmatiris
150 g
Bouillon
4 g
Lime, økologisk
0.5 stk
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], rør rundt, og kog under låg på lav varme i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil det skal serveres.
Hak løg fint. Opvarm olivenolie* [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg i 2-3 min. Skær blomkål i 2 cm stykker. Hak tomat groft. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.
Tilsæt blomkål til stegepanden, og steg i 3-4 min. Skræl ingefær [1/2 stk, 2P], og riv fint. Pres eller hak hvidløg fint. Tilsæt ingefær, hvidløg og tomat, og steg videre i 2-3 min. Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.
Tilsæt tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og tikka masala til stegepanden, og steg under omrøring i 2-3 min. Tilsæt madlavningsfløde, grøntsagsbouillon og et stort skvæt limesaft, smag til med salt* og peber*, og rør rundt. Lad simre i 6-8 min, eller indtil saucen er tyknet og blomkålen er mør.
Tilsæt spinat, og rør rundt indtil den er faldet sammen. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Anret ris og tikka masala i dybe tallerkener. Top med chili. Server med aprikoschutney og resterende limebåde.
2596
kJ
Energi (kJ)
620
kcal
Kalorier (kcal)
21.2
g
Fedt
10.6
g
Mættet fedt
86.2
g
Kulhydrat
23
g
Sukker
16.6
g
Protein
4.1
g
Salt