Toggle sidebar
Vegetarisk tikka masala
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Vegetarisk tikka masala

med vilde ris og sød abrikoschutney

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Indisk

I aften går den kulinariske rejse til Indien, og vi laver en fantastisk Tikka Masala fyldt med masser af skønne ingredienser. Blomkål, ingefær, hvidløg, tomat og fløde bliver til en vidunderlig gryderet! Vi topper med chili og en både sød og syrlig abrikoschutney!

Allergens

Selleri
Mælk

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

1 tsk

Tomat

Tomat

2 stk

Blomkål

Blomkål

275 g

Spinat

Spinat

30 g

Tomatpuré

Tomatpuré

35 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Madlavningsfløde

Madlavningsfløde

1 pakke

Chili

Chili

0.5 stk

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Vilde basmatiris

Vilde basmatiris

150 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Lime, økologisk

Lime, økologisk

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], rør rundt, og kog under låg på lav varme i 15 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil det skal serveres.

2
Steg løg

Hak løg fint. Opvarm olivenolie* [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg i 2-3 min. Skær blomkål i 2 cm stykker. Hak tomat groft. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.

3
Steg grøntsager

Tilsæt blomkål til stegepanden, og steg i 3-4 min. Skræl ingefær [1/2 stk, 2P], og riv fint. Pres eller hak hvidløg fint. Tilsæt ingefær, hvidløg og tomat, og steg videre i 2-3 min. Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.

4
Lav tikka masala

Tilsæt tomatpuré [1/2 dåse, 2P] og tikka masala til stegepanden, og steg under omrøring i 2-3 min. Tilsæt madlavningsfløde, grøntsagsbouillon og et stort skvæt limesaft, smag til med salt* og peber*, og rør rundt. Lad simre i 6-8 min, eller indtil saucen er tyknet og blomkålen er mør.

5
Tilsæt spinat

Tilsæt spinat, og rør rundt indtil den er faldet sammen. Flæk chili [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

6
Server

Anret ris og tikka masala i dybe tallerkener. Top med chili. Server med aprikoschutney og resterende limebåde.

Nutrition per serving

2596

kJ

Energi (kJ)

620

kcal

Kalorier (kcal)

21.2

g

Fedt

10.6

g

Mættet fedt

86.2

g

Kulhydrat

23

g

Sukker

16.6

g

Protein

4.1

g

Salt

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk

med frisk koriander og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala
Populær

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og mild mynte-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bagt aubergine og mild persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Comfort Food
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med basmatiris og sød abrikoschutney

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk
Vegetarisk tikka masala
Populær

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk

med sprøde korianderchips og kølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk tikka masala
Populær

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal

med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Harissa-honningglaseret tofubowl
Nyhed

med jasminris og frisk mynteyoghurt

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste