med pandestegte grøntsager og spicy majssalsa
I aften laver vi en fantastisk mexicansk kidneybønne-fajitabowl med masser af skønne ingredienser. Vi bygger vores bowl med luftige ris, peberfrugt og løg stegt med dejlige krydderier, kidneybønner i en krydret sauce og en spicy majssalsa med lime, koriander og jalapeño. Vi topper med en kølende yoghurt, og så maden er klar.
Allergens
Utensils
Tags
Langkornede hvide ris
150 g
Peberfrugt
1 stk
Løg
1 stk
Majs
1 dåse
Panamad
4 g
Kidneybønner
1 pakke
Tomatpuré
0.5 dåse
Tex-Mex
5 g
Sriracha
10 g
BBQ-sauce
60 g
Citrusfrugt
0.5 stk
Koriander
1 pose
Chili
0.5 stk
Yoghurt
1 pakke
Vand
3 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Vand
2 spsk
Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, skær peberfrugt i 1 cm strimler.
Skær rødløg i både.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg peberfrugt og rødløg med Panamad og et nip salt og peber i 5-6 min, eller indtil bløde, og overfør til en skål.
Imens, hæld væde fra majs.
Hak koriander fint.
Halver lime [1/2 stk, 2P].
Flæk jalapeno [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og skær i tynde skiver.
Bland majs, et stort skvæt limesaft, koriander, jalapeno og et nip salt og peber i en mellemstor skål.
TIP: Spring jalapenoen over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Skyl kidneybønner under koldt vand i en si.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.
Steg kidneybønner, tomatpuré [1/2 dåse, 2P], BBQ-sauce, Tex-Mex, sriracha [1/2 pakke, 2P], vand [2 spsk | 4 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber i 2-3 min.
TIP: Spring srirachaen over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Anret ris i dybe tallerkerer.
Top med grøntsager, majssalsa og kidneybønner.
Server med yoghurt.
2665
kJ
Energi (kJ)
637
kcal
Kalorier (kcal)
11.1
g
Fedt
3.9
g
Mættet fedt
102.9
g
Kulhydrat
26.4
g
Sukker
18.4
g
Protein
5.3
g
Salt
med sesamsyltede grøntsager og spicy sauce