Toggle sidebar
Pannstekt lax och rostade rotfrukter med extra räkor
Mer grönt
Proteinrik
Laga mig först
Pannstekt lax och rostade rotfrukter med extra räkor

med broccoli och rucoladressing

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Veckans fiskrätt behöver absolut inte vara tråkig. Här har vi satt ihop en utsökt kombination av välsmakande och färgstarka ingredienser. I kväll bjuder vi nämligen på stekt lax som serveras med rostad potatis, rödbeta och broccoli och en krämig rucoladressing.

Allergens

Fisk
Mjölk
Ägg
Kräftdjur

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Nyttig
Mer grönt
Proteinrik
Laga mig först
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Broccoli

Broccoli

250 g

Potatis

Potatis

500 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Rucola

Rucola

40 g

Laxfilé

Laxfilé

250 g

Rödbeta

Rödbeta

1 st

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft). 

Skär potatis och rödbeta (oskalade) i klyftor och placera på en plåt med bakplåtspapper. 

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir trångt.

2
Förbered råvaror

Skär broccolibuketten och stjälken i 2 cm stora bitar.  

Finhacka eller pressa vitlök.  

Skölj rucola och finhacka hälften. 

Skär citrusfrukt i klyftor. 

3
Blanda rucoladressing

Tillsätt broccoli till plåten när det återstår 12 min av potatisens tillagningstid.

Blanda med en skvätt olivolja och salt och rosta resterande tid.  

Blanda hackad rucola, vitlök, gräddfil, en skvätt citrusfruktsaft, salt och en nypa peppar i en liten skål.

4
Stek lax och räkor

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av lax med hushållspapper och krydda med salt.

Stek med skinnsidan ner i 3–4 min. Vänd laxen och stek i ytterligare 3–5 min, eller tills gyllene och genomstekt.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt räkor och krydda med salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. 

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

TIPS: Laxen är färdiglagad när köttet är ogenomskinligt i mitten.

5
Blanda grönsaker och rucola

Blanda färdigrostade rotfrukter och broccoli med resterande rucola och riven ost.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker, räkor, lax och rucoladressing på tallrikar.  

Pressa saft från resterande citrusfruktklyftor över laxen.

Nutrition per serving

2940

kJ

Energi (kJ)

703

kcal

Energi (kcal)

29.9

g

Fett

8.9

g

varav mättat

58.1

g

Kolhydrater

11.6

g

varav socker

49.6

g

Protein

4.5

g

Salt

med sesamrostade rotfrukter, krämig gurksallad och dill

25 min 2/3

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med citronrostad potatis och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med sesamrostade rotfrukter, krämig gurksallad och dill

25 min 2/3

med bakade rotfrukter och gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med rostad potatis och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesamrostade rotfrukter, krämig gurksallad och dill

25 min 2/3

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Barnvänlig

med sesamrostade rotfrukter, krämig gurksallad och dill

25 min 2/3

med bakade rotfrukter och gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Pannstekt lax och rostade rotfrukter
Bästsäljare

med broccoli och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Pannstekt lax och rostade rotfrukter
Bästsäljare

med broccoli och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Pannstekt lax och rostade rotfrukter
Bästsäljare

med broccoli och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3

med bakade rotfrukter och krämig gurksallad

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med citronrostad potatis och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostad klyftpotatis och rucoladressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes
Dillpanerad vit fisk och pepparpommes
Under 650 kcal

med remouladsås och tomatsallad

30 min 1/3
Mjölkfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först

med sauterad purjolök och kryddiga rotfrukter

30 min 1/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista