Toggle sidebar
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Stekt kolja i citrusbuljong

med rädissallad och rostad potatis

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Veckans välsmakande fisk är kolja, som vi i kvällens recept steker och sedan vänder i en aromatisk citrusfruktbuljong med dill och smör. Fisken får sällskap av ugnsrostad potatis, palsternacka och purjolök och en färgsprakande sallad med stekt zucchini och rädisor. Vi serverar härligheterna med en klick krämig majonnäs.

Allergens

Fisk
Selleri
Senap
Ägg

Tags

Glutenfri
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Ingredienser
Zucchini

Zucchini

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Kolja

Kolja

250 g

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Dill

Dill

1 st

Rädisor

Rädisor

75 g

Buljong

Buljong

4 g

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Purjolök

Purjolök

0.5 st

Salladsmix

Salladsmix

60 g

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera potatis.

Tärna palsternacka (oskalad) i 2 cm stora bitar.

Skär purjolök i tunna skivor.

Placera potatis, palsternacka och purjolök på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered råvaror

Halvera rädisor.

Skär zucchini i 1 cm tunna halvmånar.

Skölj salladsmix.

Finhacka dill.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Blanda vatten, buljong, dill och citrusfruktsaft i en liten skål.

3
Gör rädissallad

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek zucchini och rädisor under omrörning i 3–4 min, eller tills lätt brynta.

Krydda med en nypa salt och peppar.

Ställ åt sidan i en skål tillsammans med salladen. Blanda precis innan servering.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.

Hetta upp olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Sänk till medelvärme, vänd fisk och tillsätt buljong och smör.

Stek i ytterligare 2–3 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker, rädissallad, fisk och en klick majonnäs på tallrikar.

Ringla buljong över fisken.

Nutrition per serving

2364

kJ

Energi (kJ)

565

kcal

Energi (kcal)

21.2

g

Fett

5.9

g

varav mättat

54

g

Kolhydrater

13.3

g

varav socker

37.4

g

Protein

3.4

g

Salt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt vit fisk i citronbuljong
Mer grönt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes
Stekt örtkyckling och rostade rotfrukter
Under 650 kcal

med syrlig kålsallad och vitlöksdressing

30 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Laga mig först
Gratinerad zucchini-kyckling
Under 650 kcal

med ugnsrostade grönsaker och aioli

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista