Toggle sidebar
Citronstekt fläskkött
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Citronstekt fläskkött

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kött, potatis och gurka! Tre ingredienser som är ytterst vanligt förekommande hos de flesta familjer. Kvällens recept innehåller alla tre, men vi har skapat ett recept som säkert kommer att överraska hela familjen med nya smakupplevelser! Vi steker kött, och sen låter vi den sjuda i en underbar citronbuljong. Potatisen rostar vi tillsammans med palsternacka, morötter och rödbetor. Gurkan använder vi till en fantastisk tzatziki.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Selleri
Mjölk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
SEO
Ingredienser
Potatis

Potatis

500

Palsternacka

Palsternacka

1

Rödbeta

Rödbeta

1

Gurka

Gurka

1

Dill

Dill

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1

Fläskkotlett hel

Fläskkotlett hel

300

Yoghurt

Yoghurt

75

Buljong

Buljong

4

Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4

Morot

Morot

1

Sesamfrön

Sesamfrön

10

Vatten

Vatten

0.5

Salt

Salt

0.25

Olivolja

Olivolja

0.5

Salt

Salt

0.5

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Sätt ugnen på 240°C/220°C (varmluft). Skär palsternacka (oskalad) i kvartar på längden. Tärna potatis (oskalad), rödbeta (oskalad) och morot (oskalad) i 2 cm stora bitar. Blanda rotfrukter, en skvätt olivolja, sesamfrön, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene.

2
Förbered råvaror

Finhacka eller pressa vitlök. Grovhacka dill. Skär citron i klyftor. Skär fläskkött i 3 bitar/person på en separat skärbräda, och krydda det med en nypa salt och hälften av Vitlöksflörter.

3
Blanda tzatziki

Riv gurka grovt och pressa ur så mycket vätska som möjligt i en ren kökshanduk, eller i ett durkslag. Blanda gurka, yoghurt och hälften av dillen i en skål. Krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar. Blanda vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, resterande Vitlöksflörter, citronjuice [2 msk I 4 msk] och vitlök i en ny liten skål.

 

4
Stek kött

Hetta upp olivolja [1/2 msk I 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kött under omrörning i 3-4 min, tills brynt och genomstekt.

 

5
Tillsätt citronbuljong

Sänk till medelvärme. Häll ner citronbuljong i stekpannan, och sjud i 1-2 min.

6
Servera

Lägg upp kött, rostade rotfrukter och tzatziki på tallrikar. Ringla citronbuljong över köttet. Garnera med resterande citronklyftor och resterande dill.

Nutrition per serving

639

kcal

Energi (kcal)

2675

kJ

Energi (kJ)

21.23

g

Fett

7.7

g

varav mättat

73.21

g

Kolhydrater

20.4

g

varav socker

40.98

g

Protein

3.4

g

Salt

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Citrusstekt fläskkotlett
Kickstarta 2026

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Citronstekt fläskkotlett
Under 650 kcal

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Citrusstekt fläskkotlett
Kickstarta 2026

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rotfrukter och hemlagad tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Citronstekt fläskkotlett
Mer grönt

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Citrusstekt fläskkotlett
Kickstarta 2026

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med basmatiris och krispig sallad

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krispig sallad och rostade rotfrukter

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med kokt potatis och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista