med rostade rotfrukter och tzatziki
Kött, potatis och gurka! Tre ingredienser som är ytterst vanligt förekommande hos de flesta familjer. Kvällens recept innehåller alla tre, men vi har skapat ett recept som säkert kommer att överraska hela familjen med nya smakupplevelser! Vi steker kött, och sen låter vi den sjuda i en underbar citronbuljong. Potatisen rostar vi tillsammans med palsternacka, morötter och rödbetor. Gurkan använder vi till en fantastisk tzatziki.
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500 g
Palsternacka
1 st
Rödbeta
1 st
Gurka
1 st
Dill
1 portionspåse
Citrusfrukt
0.5 st
Fläskkotlett hel
300 g
Yoghurt
75 ml
Buljong
4 g
Vitlöksflörter
4 g
Morot
1 st
Sesamfrön
10 g
Vitlöksklyfta
0.5 st
Salt
0.5 tsk
Vatten
0.5 dl
Salt
0.25 tsk
Olivolja
0.5 msk
Salt
0.25 tsk
Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).
Skär palsternacka (oskalad) i kvartar på längden.
Tärna potatis (oskalad), rödbeta (oskalad) och morot (oskalad) i 2 cm stora bitar.
Blanda rotfrukter, en skvätt olivolja, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills gyllene och mjuka.
Medan rotfrukter rostas, grovhacka dill.
Skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.
Skär kött i bitar (3 per person) på en separat skärbräda, och krydda det med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och hälften av Vitlöksflörter.
Finhacka eller pressa vitlök [1/2 st, 2P].
Riv gurka grovt och pressa ur så mycket vätska som möjligt.
Blanda gurka, yoghurt, vitlök och dill i en skål. Krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.
Blanda vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, resterande Vitlöksflörter och en generös skvätt citronsaft i en ny liten skål.
Hetta upp olivolja [1/2 msk I 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kött under omrörning i 3–4 min, tills brynt och genomstekt.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Sänk till medelvärme.
Häll ner citronbuljong i stekpannan, och sjud i 1–2 min.
Lägg upp kött, rostade rotfrukter och tzatziki på tallrikar.
Ringla citronbuljong över köttet.
Strö sesamfrön över rotfrukterna.
Servera med resterande citronklyftor.
2641
kJ
Energi (kJ)
631
kcal
Energi (kcal)
21.4
g
Fett
7.7
g
varav mättat
73.6
g
Kolhydrater
19.9
g
varav socker
41.6
g
Protein
4.3
g
Salt