med rostade rotfrukter och tzatziki
Kött och potatis är basen i många klassiska recept som går hem hos de flesta familjer. Kvällens middag innehåller båda två, men bjuder på nya twister och smakupplevelser! Vi steker fläskkotlett och låter den sedan sjuda i en aromatisk buljong. Potatisen rostar vi tillsammans med palsternacka, morötter och rödbetor, och sedan serverar vi dagens rätt med en riktigt krämig tzatziki.
Allergens
Tags
Fläskkotlett hel
300 g
Vitlöksflörter
4 g
Citrusfrukt
1 st
Gurka
0.5 st
Yoghurt
75 g
Potatis
500 g
Vitlöksklyfta
0.5 st
Dill
1 st
Rödbeta
1 st
Buljong
4 g
Palsternacka
1 st
Morot
1 st
Sesamfrön
10 g
Salt till grönsaker
0.5 tsk
Salt till kött
0.25 tsk
Salt till dressing
0.25 tsk
Vatten till sås
0.5 dl
Olja till stekning
0.5 msk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär palsternacka (oskalad) i kvartar på längden.
Tärna potatis, rödbeta och morot (oskalade) i 2 cm stora bitar.
Placera rotfrukter på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills gyllene och mjuka.
TIPS: Använd flera plåtar om det blir för trångt.
Under tiden, grovhacka dill.
Skär citrusfrukt i klyftor.
Skär kött i skivor (3 per person) på en separat skärbräda och krydda med hälften av Vitlöksflörter och salt.
Riv eller pressa vitlök fint.
Riv gurka grovt. Lägg den i en ren handduk och pressa ur så mycket vätska som möjligt.
Blanda gurka, yoghurt, vitlök, dill, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.
Blanda vatten, buljong, resterande Vitlöksflörter och en generös skvätt citrusfruktsaft i en ny liten skål.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kött i 3–4 min per sida, eller tills brynt och genomstekt.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Sänk till medelvärme.
Tillsätt citrusfruktbuljong till stekpannan och skeda det över köttet i 1–2 min, eller tills genomvarmt.
Lägg upp kött, rostade rotfrukter och tzatziki på tallrikar.
Ringla citrusfruktbuljong över köttet och toppa rotfrukter med sesamfrön.
Servera med resterande citrusfruktklyftor.
2699
kJ
Energi (kJ)
645
kcal
Energi (kcal)
21.9
g
Fett
7.9
g
varav mättat
74.4
g
Kolhydrater
18.6
g
varav socker
41.8
g
Protein
4.2
g
Salt
med valnötter och yoghurtdressing