Toggle sidebar
Asiatisk-inspirerad öring
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Asiatisk-inspirerad öring

med nudelsallad och sweet chilisås

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Asiatisk

Öring är en mångsidig fisk och passar utmärkt i en rätt med asiatiska influenser. I kväll serverar vi den gyllenstekt på en nudelsallad med rädisor och morot som smaksatts med limesaft och sojasås. Vi toppar även våra nudlar med spröd pak choi som stekts med sesamfrön och serverar middagen med klassisk sweet chilisås.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Tags

Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Klimatsmart
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Öring

Öring

250 g

Pak choi

Pak choi

1 st

Mie-nudlar

Mie-nudlar

150 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Rädisor

Rädisor

75 g

Morot

Morot

1 st

Sweet chilisås

Sweet chilisås

40 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

2 msk

Preparation
1
Förbered råvaror

Koka upp en kastrull med saltat vatten.

Skär rädisor i kvartar.

Riv morot (oskalad).

Grovhacka pak choi.

Halvera lime.

2
Stek pak choi

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek pak choi, sesamfrön, en nypa salt och peppar i 2–3 min, eller tills mjuk.

Ställ åt sidan i en skål.

3
Koka nudlar

Koka nudlar i 4 min, eller tills mjuka.

Häll av vattnet och skölj nudlarna i kallt vatten.

TIPS: Kokvattnet ska vara lika salt som havsvatten.

4
Stek fisk

Under tiden, torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Hetta upp samma stekpanna på medelhög värme och tillsätt en skvätt olivolja om det behövs.

Stek fisk, skinnsidan ner, i 3–4 min.

Vänd och stek i ytterligare 3–5 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda nudelsallad

Blanda rädisor, morot, kokta nudlar, sojasås, en skvätt limesaft, olivolja och en nypa salt och peppar i en stor skål.

6
Servera

Lägg upp nudelsallad på tallrikar.

Toppa med pak choi och fisk och ringla över sweet chilisås.

Nutrition per serving

3078

kJ

Energi (kJ)

736

kcal

Energi (kcal)

31.6

g

Fett

2.8

g

varav mättat

74.5

g

Kolhydrater

17.9

g

varav socker

36.3

g

Protein

4.1

g

Salt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med nudelsallad och asiatisk majonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med nudelsallad och sweet chilisås

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Asiatisk-inspirerad öring
Proteinrik

med nudelsallad och sweet chilisås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal
Plantbaserat

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med nudelsallad och sweet chilisås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Barnvänlig
Laga mig först

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Japanska vegobiffar
Populär

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal
Japanska vegobiffar
Populär

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Japanska vegobiffar
Mer grönt

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Mer grönt
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Similar Recipes

med vitlöksris och stekta grönsaker

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Miso- och honungskolja i kokossås
Nyhet

med grönsaker och jasminris

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista