met groene pesto, rode ui, paprika en mayonaise
Wist je dat je krieltjes het best mét schil kunt eten? Zo krijg je meer vezels en vitaminen binnen - waaronder vitamine B6, wat belangrijk is voor je stofwisseling.
Allergens
Utensils
Tags
Voorgekookte halve kriel met schil
200 gram
Groene pesto
20 gram
Kipfilethaasjes
1 stuk(s)
Botersla
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Olijfolie
0.75 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Roomboter
0.5 el
Mayonaise
25 gram
Peper en zout
naar smaak
Paprika
0.5 stuk(s)
Halveer eventuele grote krieltjes of snijd in vieren. Snijd de paprika in reepjes. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de krieltjes, afgedekt, 8 - 10 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal het deksel van de pan en bak nog 2 - 4 minuten. Schep regelmatig om.
Snijd de ui in dunne halve ringen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan. Fruit de ui 1 - 2 minuten. Voeg de paprikareepjes en de kipfilethaasjes toe en bak in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar.
Snijd de botersla grof. Meng in een saladekom per persoon: 1/4 el olijfolie en 1 tl zwarte balsamicoazijn en breng op smaak met peper en zout. Voeg de botersla toe aan de saladekom en meng goed. Meng als de krieltjes gaar zijn de pesto erdoor.
Verdeel de krieltjes en de salade over de borden. Leg de gebakken paprika en de kipfilethaasjes ernaast. Serveer met de mayonaise.
3082
kJ
Energie (kJ)
737
kcal
Energie (kcal)
47
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
43
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
31
g
Eiwitten
2
g
Zout
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio