met snijbonen en krieltjes
Niet het ras van de aardappel bepaalt of het een krieltje is maar het moment van oogsten. Door jong te oogsten behouden ze hun zachte smaak en structuur.
Utensils
Tags
Voorgekookte halve kriel met schil
200 gram
Gesneden snijbonen
100 gram
Knoflookteen
2 stuk(s)
Basilicumcrème
15 ml
Garnalen
90 gram
Rode cherrytomaten
125 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Verse krulpeterselie
5 gram
[Plantaardige] roomboter
2 el
Peper en zout
naar smaak
Verhit 1 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel. Bak de voorgekookte krieltjes en gesneden snijbonen, afgedekt, 6 minuten op middelhoog vuur. Haal dan de deksel van de koekenpan. Breng goed op smaak met peper en zout. Bak nog 6 - 8 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de citroen in parten.
Verhit 1 el roomboter per persoon in een hapjespan, voeg de helft van de knoflook toe en fruit 1 minuut.Voeg de garnalen toe en roerbak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal de garnalen uit de pan en houd apart.Snijd intussen de krulpeterselie fijn.
Voeg de rest van de knoflook toe aan de hapjespan en fruit 1 minuut.Voeg de cherrytomaten toe, samen met 1 el boter per persoon. Knijp de citroenpartjes naar smaak boven de hapjespan uit en meng er vlak voor serveren de garnalen doorheen.Roer de basilicumcréme door de krieltjes en snijbonen.
Tip: Heb je liever geen hele cherrytomaten in de saus? Halveer ze dan voor het bakken.
Verdeel de krieltjes en snijbonen over de borden. Schep de garnalen met cherrytomaten ernaast. Garneer met de krulpeterselie en eventuele overige citroenpartjes.
Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?
553
kcal
Energie (kcal)
2314
kJ
Energie (kJ)
31
g
Vetten
17
g
waarvan verzadigd
44
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
11.8
g
Vezels
20
g
Eiwitten
2
g
Zout
met snijbonen en aardappelschijfjes
met snijbonen en aardappelschijfjes
met snijbonen en aardappelschijfjes
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio